Ce e proba: un traseu, nu trei probe
La Facultatea de Poliție, evaluarea performanței fizice înseamnă parcurgerea integrală a unui traseu practic-aplicativ cu 12 obstacole, în ordinea stabilită, contra cronometru. Nu mai există probe separate de alergare, flotări sau abdomene: totul e un singur timp final, la care se adaugă penalizările.
- Penalizare: 3 secunde pe obstacol pentru execuțiile greșite prevăzute expres (atingerea unui obstacol, depozitarea incompletă a greutăților, aruncarea lor etc.).
- Neparcurgerea unui obstacol = eliminare, cu calificativul „nepromovat”.
- O singură încercare. Nu se admit reexaminări sau repetări, indiferent de motiv. Trecerea de la alergare la mers nu e considerată abandon.
- Ținută sportivă: pantofi de sport, tricou, pantaloni scurți sau trening. Accesul cu unghii lungi sau false e interzis.
- Încălzirea se face individual, în alt spațiu decât cel al probei; înainte de start, un evaluator prezintă elementele, restricțiile și penalizările.
Cele 12 obstacole
Anexa regulamentului descrie fiecare element cu dimensiuni, în ordinea de parcurgere:
| Nr. | Obstacol | Detaliu tehnic |
|---|---|---|
| 1 | Săritura în lungime de pe loc | de pe prag, cu aterizare pe saltea |
| 2 | Trecerea prin pas sărit peste saltea | fără a atinge salteaua |
| 3 | Două rostogoliri succesive înainte, peste cap | pe saltea, una după alta |
| 4 | Deplasare în echilibru pe banca de gimnastică dispusă în L, cu transport de greutăți | două greutăți ridicate și depuse simultan pe un stativ la 2,15 m de la podea (1,85 m de la nivelul băncii) |
| 5 | Deplasare între șicane | jaloane, în slalom |
| 6 | Săritura în sprijin depărtat peste capra de gimnastică | înălțime 1,30 m, fără trambulină, două saltele la aterizare |
| 7 | Trecerea pe sub un obstacol marcat | tub rigid cu diametrul 0,70 m, lungime 6 m, închis cu material opac |
| 8 | Escaladarea unei lăzi de gimnastică | înălțime 1,60 m, fără trambulină |
| 9 | Transportul unui manechin prin târâre | manechin de 60 kg, 2 × 5 m, în jurul unui jalon |
| 10 | Aruncarea mingii de handbal la țintă | de pe loc, de la 10 m, țintă de 1 × 1 m la 1 m de sol, două mingi |
| 11 | Detentă pe verticală | atingerea unui obiect suspendat la 2,65 m |
| 12 | Navetă 12 × 20 m cu transport de jaloane | 12 jaloane de două culori, mutate de la un capăt la celălalt |
Schița completă a traseului, cu lățimile culoarelor și penalizările fiecărui element, e în anexa regulamentului; merită tipărită și reprodusă la antrenament, obstacol cu obstacol, în ordinea de concurs. Elementele unde se pierd cele mai multe penalizări sunt banca în L cu greutăți (depozitarea incompletă sau aruncarea greutăților) și aruncarea la țintă.
Baremul și tabelul timp → notă
Ești „promovat” dacă termini traseul în cel mult 3'10" (penalizări incluse). Nota vine dintr-un tabel: 10 pentru cel mult 2'20", apoi minus 0,20 la fiecare 2 secunde, până la 5,00 pentru 3'09"–3'10". De la 3'11" în sus: nepromovat, iar concursul se oprește.
| Timp final | Notă |
|---|---|
| ≤ 2'20" | 10 |
| 2'21" – 2'22" | 9,80 |
| 2'23" – 2'24" | 9,60 |
| 2'25" – 2'26" | 9,40 |
| 2'27" – 2'28" | 9,20 |
| 2'29" – 2'30" | 9,00 |
| 2'31" – 2'32" | 8,80 |
| 2'33" – 2'34" | 8,60 |
| 2'35" – 2'36" | 8,40 |
| 2'37" – 2'38" | 8,20 |
| 2'39" – 2'40" | 8,00 |
| 2'41" – 2'42" | 7,80 |
| 2'43" – 2'44" | 7,60 |
| 2'45" – 2'46" | 7,40 |
| 2'47" – 2'48" | 7,20 |
| 2'49" – 2'50" | 7,00 |
| 2'51" – 2'52" | 6,80 |
| 2'53" – 2'54" | 6,60 |
| 2'55" – 2'56" | 6,40 |
| 2'57" – 2'58" | 6,20 |
| 2'59" – 3'00" | 6,00 |
| 3'01" – 3'02" | 5,80 |
| 3'03" – 3'04" | 5,60 |
| 3'05" – 3'06" | 5,40 |
| 3'07" – 3'08" | 5,20 |
| 3'09" – 3'10" | 5,00 |
| ≥ 3'11" | nepromovat |
Nota contează cu 0,4 în media de admitere. Zece secunde înseamnă un punct la traseu, adică 0,4 puncte în media finală: la fel de mult cât 4 răspunsuri corecte în plus la fiecare dintre cele trei discipline. Calculatorul mediei →
Cum te pregătești pentru traseu
- Reprodu traseul, nu „fă sport”
Alergarea de fond ajută puțin. Traseul cere forță explozivă (greutăți, capră, ladă), coordonare (navetă, aruncare) și rezistență la un efort de sub 3 minute. Antrenează exact elementele, în ordinea lor.
- Cronometrează cu penalizări
Ia-ți timpul de la primele antrenamente și adaugă singur cele 3 secunde la fiecare greșeală. Ținta: sub 2'40" constant, ca ziua concursului să-ți lase marjă pentru emoții.
- Obstacolele tehnice se învață separat
Aruncarea la țintă și depozitarea greutăților pe stativ sunt cele unde se pierd penalizări din neatenție, nu din lipsă de formă. Repetă-le până devin automate.
- În paralel cu scrisul, nu după
Traseul e pe 12–19 august, scrisul pe 22 august. Cine amână fizicul „după ce învață” ajunge la traseu obosit și la scris fără nota de la traseu.
Sursa: documentele oficiale ale sesiunii 2026, publicate pe admitere.academiadepolitie.ro. Dacă Academia publică o actualizare, documentul ei are întâietate față de rezumatul de aici.
Întrebări frecvente
Care este baremul la proba sportivă de la Academia de Poliție?
Traseul cu 12 obstacole trebuie terminat în cel mult 3'10", penalizări incluse. Nota 10 se ia pentru cel mult 2'20"; fiecare 2 secunde în plus scad nota cu 0,20.
Se poate repeta proba sportivă?
Nu. Regulamentul nu admite reexaminări sau repetări, indiferent de cauză. Abandonul, accidentarea sau depășirea baremului înseamnă „nepromovat” și ieșirea din concurs.
Sunt bareme diferite pentru fete și băieți?
Tabelul timp → notă din anexa regulamentului 2026 pentru Facultatea de Poliție este unul singur. Verifică anexa sesiunii tale înainte de a-ți seta ținta.
Cât contează proba sportivă în media finală?
40%. Media de admitere = 0,4 × nota la traseu + 0,6 × nota la proba scrisă.
Mai departe
Cu ce medie s-a intrat în ultimii cinci ani și calculatorul pe formula oficială.
Probele eliminatoriiPsihologic, medical, fizic: ce cuprind și cum te pregătești.
Calendarul unui an de admitereCând apar metodologia, înscrierile, probele — și cum îți așezi pregătirea pe el.
Plan de pregătirePe șase luni, pe trei luni și pentru ultima săptămână.